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스트레스를 받을 때 평온함을 찾는 방법

스트레스 받는 상황에는 두 가지 유형이 있습니다: 통제할 수 없는 상황과 상황을 개선하기 위해 최소한 무언가를 할 수 있는 상황입니다.먼저 무엇이 당신을 불안하게 하는지, 그리고 그것이 당신이 영향을 줄 수 있는 것인지 아닌지를 파악하세요.

스트레스가 쌓이는 상황은 당신이 통제할 수 없는 상황 때문인가요?만약 그렇다면, 무슨 일이 일어나도 대처할 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜라.지금이 최선을 다해 자신을 돌볼 때입니다.가능하다면 스트레스를 받는 환경에서 벗어나세요.예를 들어, 친척들이 다투고 있을 수도 있고, 여러분은 이 상황에서 벗어나 더 평화롭고, 양육할 수 있는 환경을 찾을 수 있습니다.천천히 심호흡을 몇 번 하고 명상을 하거나 릴렉스 테이프를 들어 보세요.당신을 보살피고 당신을 건강하게 하는 강남룸 산만함을 찾아라.예를 들어, 애완동물과 시간을 보내거나, 야외에서 오래 산책하거나, 진정 목욕을 하거나, 그림 그리기, 음악 재생, 정원에서 일하는 것과 같은 창의적인 일을 할 수 있습니다.당신이 통제할 수 없는 것에서 당신이 통제할 수 있는 것으로 당신의 생각을 부드럽게 가져오세요.

스트레스를 받는 상황이 당신이 할 수 있는 일인가요 아니면 해야 할 일인가요?몇 개 가져가세요, 아주…

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